热搜:
被逼着相亲怎么办 面对家庭压力的相亲应对策略如何解决七夕吵架的问题?女生对男生动情的表现是什么 女人动感情了什么样子

快捷

logo

婚恋情感

与外部的何克诱因相比,抑郁症还有一些更难消除更微妙的原因。如果你不想让自己超重,郁症有抑郁情从一开始就避免让自己增重比超重后再去减肥要容易得多。绪缓抑郁也是何克同样的道理。学习面对压力的服抑正确方式比纠正错误的方式更加容易。正确的郁症有抑郁情反应要牵涉到情绪弹性问题,情绪弹性让你可以释放压力,绪缓而不是何克吸收压力。要想纠正错误的服抑反应,就需要重新训练你的郁症有抑郁情大脑,这就如同已经超重的绪缓人可以设法减去重量一样,大脑的何克抑郁反应也可以通过训练得到纠正。

我们都会有自暴自弃的服抑反应,但没有人会乐于接受这种反应的郁症有抑郁情后果。如果要用更好的反应来取而代之,时间和努力必不可少。现在,人们普遍相信,如果出现抑郁的症状,通过抑郁患者改变自暴自弃的信仰就有可能恢复正常。信仰就像是不断重复相同命令的软件程序,只不过信仰的破坏力更大,因为它每重复一次,就会嵌入得更深。当你感到抑郁时,根深蒂固的程序会自动启动。下面的例子便是最好的注解,除此之外,我们还列出了对抗这些抑郁反应的替代反应:

都是我的错:相反,你可以换个思路。这不是我的错,也不是其他人的错,这件事还没有定论,找出对错并没有什么好处。我们应当集中精力,找出解决问题的办法。

是我不够好:相反,你可以换个思路。我足够好了,我不需要拿自己和其他人去比较,这不是个好坏的问题,“够好”只是相对的,我明天会变得更好,或者我会学习变得更好。

做什么也没用:相反,你可以换个思路。我可以寻求帮助,如果一条路走不通,总会有别的办法。悲观不能帮助我找到解决办法。

我早就知道事情会越变越糟:相反,你可以换个思路。我之前并不知道,我瞎猜的。我现在只是感觉有些焦虑,但我会闯过这一关的。如果眼睛盯着昨天能让明天变得更美好,那多看两眼也无妨。

我对此束手无策:相反,你可以换个思路。我会找出办法的,我会找人来解决的,我还可以选择离开。我需要更全面地研究这一状况。失败主义者的思路不可能帮助我把事情做得更好。

这只是个时间的问题:相反,你可以换个思路。我不相信宿命,宿命无法预测。这关能像往常一样闯过去,就像雨总是会停的一样。宿命论的思维会偷走我自由选择的权利。

然而,并不是说换个思路就都能发挥作用。你必须灵活处理。抑郁的反应最可怕的一点在于,它总是用同一支画笔描绘一切。当你面对损坏的汽车变速箱时,会感觉非常无助(谁不是这样呢?);同时,每天早上起床后准备面对新的一天时,你同样会感到无助(这就是抑郁的迹象之一)。要保持灵活性,你必须将计就计地击败抑郁。

怎么做呢?当面对抑郁时,如果你自然而然的反应是悲伤、无助和绝望,那你就应当拒绝接受它。给自己几分钟的时间,深呼吸一下,并且在心中让替代反应的清单过一遍。找出一条能发挥作用的。这需要一定的时间和努力,但也会带来回报。学习新的反应能够在大脑中建立一条全新的中立通路。它还能打开许多大门。什么样的大门呢?当你抑郁时,你会变得与世隔绝、孤独、冷漠、倦怠、消极,而且拒绝变化。新的大门会带来截然相反的效果。利用新的反应,你可以抵御再次堕入陈旧、固定信仰的诱惑中。你不会让自己与世隔绝,你会意识到其他人对自己是有益的。你也会拒绝消极被动,你会发现,负起责任也是对自己有好处的。

另外一个应对抑郁反应的策略就是:将看似无比巨大的抑郁反应,拆分成许多更容易管理的小片段。最好的战术是每次向前迈一步,选择一个你感觉能够应付的片段。惰性是抑郁最好的朋友。在取得实际的积极进展之前,你必须要克服一定的障碍。因此,不要等小小的障碍变成喜马拉雅山高峰后再去征服它。

如果能让自己克服哪怕是最小的障碍,也能促使大脑放弃旧的模式,选择新的道路。当你让新的冲动源源不断地流入时,你实际上是在扩展自己的意识,而这才是真实的你。抑郁将会让你的行为被束缚在固定的反应上,在它的面具下,才是真实的你,才是能够指导自愈过程的核心自我。简而言之,你自己原来就有自愈的能力。抑郁症会制造一种假象,似乎你所有的力量都被剥夺一空。但事实是,只要你能找到入口,你就能一步一步地找回真实的自我。

相关阅读

相亲订婚了能睡一起吗 订婚后与伴侣同居是否合适

2024-10-30
在当今社会,相亲订婚已成为许多人走向婚姻殿堂的一个重要阶段。而在这个阶段,一个备受关注和争议的问题便是:相亲订婚了能睡一起吗?对于这个问题,不同的人持有不同的观点。有些人认为,相亲订婚意味着双方已经在

男女朋友为什么经常要吵架?

2024-10-30
男女朋友为什么经常要吵架?这是一个普遍存在的问题,无论是在现实生活中还是在电视剧、电影中,都能看到男女朋友之间频繁发生争吵的情节。虽然每对情侣的情况不尽相同,但可以从以下几个方面来探讨这个问题。1.

挑女朋友毛病生气了怎么哄

2024-10-30
挑女朋友毛病生气了怎么哄1. 了解她的情绪当你的女朋友因为某些事情而生气时,首先要做的是了解她的情绪。不同的人有不同的处理方式,有些人喜欢一个人静一静,有些人则希望得到安慰和倾听。与她沟通并询问她是否

男士简短感人的求婚告白词 感人的一句求婚的话

2024-10-30
亲爱的,我一直在等待这个时刻,这个让我能够向你表达我内心深处的感情的时刻。今天,我要用一生最珍贵的承诺来证明我的爱意,我想和你共度余生。1. 从相遇到相知我们相遇在那个阳光明媚的春天,当时的我并没有意

萝莉控是什么意思 定义及对年轻女孩的偏好解释

2024-10-30
"萝莉控"是一个源自日本的词汇,通常用于描述对看起来年轻或行为举止表现出幼稚特征的女孩有特别偏好的人。这个术语在不同的文化和社会背景下可能有不同的含义和接受度。以下是对"

渣女对男人说谎话的表现

2024-10-30
在感情中,有些女人为了达到自己的目的或者保护自己的利益,会不惜说谎来欺骗男人。这种行为被称为“渣女”,她们常常用各种手段来掩盖真相,让男人陷入困境。下面是一些渣女对男人说谎话的表现。撒娇装可爱:渣女经

最有情商的生日祝福老婆 你是我的全部

2024-10-30
生日是一个特别的日子,对于每个人来说都有着不同的意义。而对于我来说,这一天更加特别,因为它是你的生日。在这个特别的日子里,我想送给你最有情商的生日祝福:你是我的全部。1. 你是我的伴侣在我们相识相知的

挑女朋友毛病生气了怎么哄

2024-10-30
挑女朋友毛病生气了怎么哄1. 了解她的情绪当你的女朋友因为某些事情而生气时,首先要做的是了解她的情绪。不同的人有不同的处理方式,有些人喜欢一个人静一静,有些人则希望得到安慰和倾听。与她沟通并询问她是否

鉴别渣男有效方法:渣男常见的8个表现

2024-10-30
在追求真挚爱情的路上,女孩们时常会遇到让人心动的白马王子,现实往往与梦想不符,于是,渣男以其百般伪装,深深地伤害着女孩们的心。本文就来教大家,如何鉴别渣男。渣男的表现主要有哪些呢?我们一起来看看。1.

女朋友东西被偷了生气了怎么哄

2024-10-30
当女朋友的东西被偷了,她会感到非常生气和沮丧。作为男性情感专家,你需要采取一些措施来哄她,让她重新恢复心情。以下是一些建议,希望能对你有所帮助。1. 倾听和理解首先,当女朋友向你倾诉她的不满和愤怒时,

女友吵架后询问你的想法:你的观点是什么?

2024-10-30
女友吵架后询问你的想法1. 理解对方情绪在女友吵架后,她询问你的想法,首先要做的是理解对方的情绪。吵架往往是因为双方有不同的观点或者情绪上的冲突,而这种冲突可能导致一方感到被伤害或者不满。作为男友,我

女生对男生动情的表现是什么 女人动感情了什么样子

2024-10-30
当一个女生对一个男生产生了感情,她的行为和表现会有一些明显的变化。虽然每个人的表达方式不同,但以下是一些常见的女生对男生动情的表现。频繁主动联系:女生在动情之后,会更加频繁地主动与男生联系。她可能会主

重度抑郁焦虑有什么症状 该怎么治疗

2024-10-30
重度抑郁焦虑是一种精神疾病,是抑郁症和焦虑症的严重形式。它会影响一个人的情绪、思维、行为和身体健康,使其感到极度沮丧、无助和不安。它可能会严重影响一个人的日常生活,也容易导致一些极端的事情发生,甚至会

男女朋友为什么经常要吵架?

2024-10-30
男女朋友为什么经常要吵架?这是一个普遍存在的问题,无论是在现实生活中还是在电视剧、电影中,都能看到男女朋友之间频繁发生争吵的情节。虽然每对情侣的情况不尽相同,但可以从以下几个方面来探讨这个问题。1.

到哪里容易找到女朋友 快速找到女朋友的方法

2024-10-30
寻找一个合适的女朋友是许多单身男性关注的问题。虽然每个人的情况不同,但以下地方通常是容易找到女朋友的地方:社交活动:参加各种社交活动,如派对、聚会、俱乐部等,可以增加结识新人的机会。兴趣爱好群体:加入

相亲一个月见家长快吗,给你4点建议

2024-10-30
相亲是一种传统的婚恋方式,通过相互了解来寻找合适的伴侣。在相亲过程中,如果双方感觉不错,通常会考虑见家长这一步骤。但是,什么时候见家长才合适呢?下面给你四点建议。1. 确定感情稳定在相亲一个月内,双方

如何应对外面有人追求我的配偶

2024-10-30
面对外界对你配偶的追求,可能会引发一系列情绪反应,如不安、嫉妒或愤怒。以下是一些应对这种情况的策略和建议,帮助你以成熟和理智的方式处理这一挑战。保持冷静情绪控制:在得知这一情况时,首要任务是保持冷静

男人了解女人吗,男人了解女人方法

2024-10-30
男人了解女人是一件非常重要的事情,因为女人在男人的生活中扮演着至关重要的角色。但是,了解女人并不是一件容易的事情,因为女人往往比较复杂,需要男人用心去观察和理解。下面介绍几种男人了解女人的方法。1.

跟女朋友吵架爱理不理的怎么办

2024-10-30
跟女朋友吵架爱理不理的怎么办1. 冷静下来当你和女朋友发生争执时,首先要做的是冷静下来。情绪激动只会加剧矛盾,无法解决问题。找一个安静的地方,深呼吸几次,让自己平静下来。2. 反思自己在冷静下来之后,

怎么让女生喜欢上自己?让女生喜欢上你的步骤

2024-10-30
想让女生喜欢上自己,这是一个需要耐心和技巧的过程。以下是一些步骤,可以帮助你赢得女生的青睐。1. 建立良好的第一印象建立良好的第一印象是非常重要的。首先,要注意自己的仪表和穿着,保持整洁干净。其次,要
小编推荐
猜你喜欢
如果觉得快捷不错,还请把快捷分享到你的微信好友、朋友圈、微博等,万分叩谢
「**」上海瑜飒为你提供,,,,等 http://www.shuice.cn/
点我复制链接

俺也是有底线滴

© 2023 上海瑜飒 版权所有 沪ICP备2024052613号-38

http://www.shuice.cn/